lunes, 18 de abril de 2011
El Perdón
El tema del día era resentimiento y el maestro nos había pedido que lleváramos papas y una bolsa de plástico.
Ya en clase elegimos una papa por cada persona que guardábamos resentimiento. Escribimos su nombre en ella y la pusimos dentro de la bolsa. Algunas bolsas eran realmente pesadas. El ejercicio consistía en que durante una semana lleváramos con nosotros a todos lados esa bolsa de papas. Naturalmente la condición de las papas se iba deteriorando con el tiempo. El fastidio de acarrear esa bolsa en todo momento me mostró claramente el peso espiritual que cargaba a diario y cómo, mientras ponía mi atención en ella para no olvidarla en ningún lado desatendía cosas que eran más importantes para mí.
Todos tenemos papas pudriéndose en nuestra "mochila" sentimental.
Este ejercicio fue una gran metáfora del precio que pagaba a diario por mantener el resentimiento por algo que ya había pasado y no podía cambiarse.
Me di cuenta que cuando hacía importantes los temas incompletos o las promesas no cumplidas me llenaba de resentimiento, aumentaba mi stress, no dormía bien y mi atención se dispersaba.
Perdonar y dejarlas ir me llenó de paz y calma, alimentando mi espíritu.
La falta de perdón es como un veneno que tomamos a diario a gotas pero que finalmente nos termina envenenando.
Muchas veces pensamos que el perdón es un regalo para el otro sin darnos cuenta que los únicos beneficiados somos nosotros mismos.
El perdón es una expresión de amor.
El perdón nos libera de ataduras que nos amargan el alma y enferman el cuerpo.
No significa que estés de acuerdo con lo que pasó, ni que lo apruebes.
Perdonar no significa dejar de darle importancia a lo que sucedió, ni darle la razón a alguien que te lastimó. Simplemente significa dejar de lado aquellos pensamientos negativos que nos causaron dolor o enojo.
El perdón se basa en la aceptación de lo que pasó.
La falta de perdón te ata a las personas desde el resentimiento. Te tiene encadenado.
La falta de perdón es el veneno más destructivo para el espíritu ya que neutraliza los recursos emocionales que tienes.
El perdón es una declaración que puedes y debes renovar a diario.
Muchas veces la persona más importante a la que tienes que perdonar es a ti mismo por todas las cosas que no fueron de la manera que pensabas.
"La declaración del Perdón es la clave para liberarte".
¿Con qué personas estás resentido?
¿A quiénes no puedes perdonar?
¿Tú eres infalible y por eso no puedes perdonar los errores ajenos?
"Perdona para que puedas ser perdonado"
"Recuerda que con la vara que mides, serás medido..."
Anónimo.
lunes, 11 de abril de 2011
Nada es verdad ni es mentira, todo depende del cristal con que se mire.
Propongo la realización de un ejercicio que precisa la colaboración de otra persona.
Cerrad los ojos y tapadlos con un pañuelo, de forma que no veáis absolutamente nada. Extended la palma de la mano. Sobre ella, vuestro ayudante dibujará con el dedo una secuencia de caracteres, que no os habrá dicho ni habréis visto escrita. Por ejemplo:
L R G B V 7 P 5 W 4
Vuestro colaborador deberá repetir la secuencia hasta un máximo de dos veces. Luego, sin quitaros el pañuelo y manteniendo los ojos cerrados, os pondrá un bolígrafo en la mano, y en un papel en blanco deberéis reproducir la secuencia.
Es probable que muchos hayáis visualizado los caracteres mientras os los marcaban en la mano. Otros los habréis repetido mentalmente: «esta es la L…, esta la R 9…, esta la G…».
Otros habréis sentido el roce de los dedos sobre vuestra palma, y la sensación habrá supuesto una evocación de otras caricias, o quizá habrán aparecido una especie de cosquillas que os habrán alejado del ejercicio. Para algunos habrá sido casi imposible escribir la secuencia ordenada, porque la sensación de una letra ha casi borrado la de las otras. Habrá quien, a la mitad del ejercicio, tenía la mente en otro sitio, retornando casi al final. También estará el que haya escrito la secuencia dejándose llevar solamente por la sensación, sin evocar números o leerlos en su mente, logrando repetirla con éxito.
Este ejercicio emplea el sentido del tacto (también podéis diseñar uno en el que se impliquen los del gusto y el olfato), y quienes en lugar de visualizar o repetir en su cabeza las letras se haya dejado llevar por las sensaciones, poseen de manera preferente este sistema kinestésico o sensorial.
Cualquiera de estos casos nos informa de que estamos ante un mapa representacional kinestésico; es decir: que las sensaciones, emociones y sentimientos son las que marcan el modo particular de recordar las escenas del pasado y fijan las vivencias del presente.
¿Estás de acuerdo con esta frase de El Principito: «He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: sólo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible para los ojos»? Si es así, este es tu sistema representacional.
Para explicar cosas que le han sucedido, o cuando describe situaciones, el poseedor de este mapa suele emplear verbos del tipo «sentir», «tocar», «sufrir», «acariciar», «rozar», «empujar», «sostener»… También le podemos identificar con palabras como «contacto», «sólido», «cálido», «templado», «concreto», «suave», «pesadez», «presión», «tangible», «intangible»… El kinestésico hace construcciones tales como: «Lo siento en el alma», «Tengo la piel de gallina», «Suave como un guante», «Estoy hecho polvo», «Seguiremos en contacto», «La vida me empuja».
Además de por todo lo expuesto, podemos descubrir a un kinestésico por su modo peculiar de hablar suave, recreándose en sus palabras y modulando la voz. Es sensual y cálido. Necesita sentir sus labios jugosos y frescos. Hace de su voz el medio para atraer a los demás. Una cualidad sobresaliente de este mapa es su necesidad de ser aceptado, que evidencia a través de sus movimientos. Cuando inicia su comunicación con los demás, lo primero que hará es acariciarse el cuerpo, colocarse la ropa, y buscar, de forma inconsciente, el lado más atractivo de su imagen.
Amén de todo ello, quien posee un sistema kinestésico tiene un lenguaje no verbal con muchos registros en sus manos, que ondeará casi constantemente. Una de sus acciones más característica es girar las manos sobre sí mismas, o aletearlas hacia los lados como si de una representación de baile se tratara. Las piernas las mueve al son de sus palabras, y juega con su cuerpo para relajar la tensión que le provocan las relaciones con los demás.
Si observamos el ritmo respiratorio, podemos decir que el kinestésico se caracteriza por una respiración profunda que arranca desde el estómago, acompañada muchas veces por una relajación muscular. La cabeza tenderá a colocarla a la altura del otro, a excepción de que se sienta retado. En ese instante levantará su mentón y fijará su mirada herida. En sus ojos dejará entrever un poco de enfado y un mucho de tensión, puesto que se siente en evidencia.
Otra tendencia no verbal de una persona kinestésica es colocar sus manos en el corazón o en el abdomen cuando algo le emociona. Es su modo de representar lo mucho que le sensibiliza ese tema, esa situación, esa imagen…
Os propongo repetir otro ejercicio:
Busca un rincón retirado para evitar las interrupciones. Es imprescindible desconectar el teléfono móvil. Ahora cierra los ojos y piensa en algo agradable. En una escena que te resulte grata. Examina cualquier sensación que tengas de ella, y define el modo en el que lo haces:
Localización.
Intensidad.
Presión (fuerte o débil).
Extensión (tamaño).
Textura (áspera o suave).
Peso.
Temperatura.
¿Cuánto dura?
Forma.
Estas son las submodalidades que nos permiten profundizar un poco en este sistema representacional. Presta atención a tu recuerdo: ¿dónde lo sientes?, ¿es leve o intenso?, ¿pesado o ligero?, ¿cálido o frío? Un aspecto muy importante de las submodalidades es observar qué ocurre cuando las cambiamos. Algunas de ellas se mantienen sin cambios significativos; sin embargo, hay otras que son cruciales para nuestro recuerdo concreto, y modificarlas significa variar por completo lo que sentimos por ese recuerdo.
Esto nos lleva a deducir que el impacto y significado de un recuerdo o pensamiento está más en función de unas pocas submodalidades críticas que del contenido propiamente dicho.
El poseedor de este mapa kinestésico está conducido por su mundo emocional, y su discurso es coherente con esa forma de sentir el universo. La comunicación tiende a ser anárquica, y no se mantiene necesariamente alrededor del tema planteado a priori. Sus saltos y movimientos de un plano a otro van conducidos por sensaciones, donde la lógica no suele ser la guía. Son las impresiones y todo aquello que le sensibiliza el motor de todo su cosmos.
Quien experimenta la realidad a través de este mapa profundiza en los sentidos y hace de las sensaciones su MOTIVO DE SU VIDA. Lo único que debe tener en cuenta es que su percepción de las cosas suele estar un poco distorsionada por el afán de ser querido o aceptado.
Para un kinestésico es importante el respeto a su «sentir» y a su percepción de lo externo, tan lleno de sensaciones. Revisemos todos esos momentos que hemos sentido como malos, pues quizá hayan estado acompañados de olores, contactos o sabores que nos hirieron, alterando nuestra percepción. Es más que probable que en realidad todo ocurriera de una forma distinta, y que nuestra percepción esté distorsionando la realidad.
domingo, 10 de abril de 2011
4 pilares de la salud
En el libro "PNL para la Salud" escrito recientemente en colaboración por Ian McDermott y Joseph O'Connor se mencionan los "4 pilares de la salud para la PNL", a saber: Sintonía, Objetivos, Agudeza sensorial y Flexibilidad de conducta.
La sintonía permite cultivar la calidad de nuestras relaciones. Con los demás y con nosotros mismos. La sintonía es vital para el terapeuta pero es recomendable en la vida en general. La sintonía se logra acompañando a los demás. "Ser capaz de aceptar su modelo del mundo, en vez de exigir que vean las cosas como nosotros." ... "Acompañar no es lo mismo que estar de acuerdo". No se trata de adoptar las creencias del otro sino de reconocerlas y aceptarlas.
La sintonía con uno mismo puede abarcar distintos niveles. Podemos mencionar como tema clave aquí la importancia de lograr sintonía entre las diferentes tendencias de nuestra mente.
El planteo profundo de objetivos es otro de los pilares que propone la PNL. Saber lo que uno quiere. Parece fácil pero suele no serlo. La confusión respecto de los propios objetivos, la dificultad para establecer prioridades o simplemente el plantearlos de modo incorrecto son causantes importantes de infelicidad.
La agudeza sensorial se refiere a los sentidos. Los sentidos son las puertas a través de las cuales nos llega la experiencia. Si relacionamos esto con lo anterior podemos notar que la agudeza de nuestros sentidos es clave para poder establecer sintonía. Todos conocemos gente que tiene esa rara habilidad para darse cuenta de lo que le pasa a otro o a sí mismo. Al escuchar nuestro tono de voz, al observar un pequeño gesto, un cambio de postura ya se dan cuenta lo que nos pasa. Eso es agudeza perceptiva. Y esta habilidad se puede entrenar, se puede desarrollar. La PNL ofrece una gran batería de "ejercicios" para incrementar la agudeza sensorial.
Podríamos decir también, que pensar es utilizar los sentidos hacia adentro. Algunas personas tienden a desarrollar más algún sistema representativo que otros. Alguien que privilegia lo visual probablemente piense en imágenes. Una persona más auditiva seguramente mantendrá jugosos diálogos internos. Muchos problemas de comunicación derivan de una falta de sincronización entre sistemas representativos. Por ejemplo: Ana es una chica que ha desarrollo primordialmente el sistema representativo del tacto (quinestésico). Ella no se siente querida por Juan, su pareja. El le dice constantemente que la quiere (supongamos que Juan privilegia lo auditivo), pero a Ana eso no le llega. Ella necesita una demostración quinestésica; un abrazo. Los dos se quieren, pero no llegan a comunicarse por manejar canales distintos. La simple observación de una situación de este tipo arroja luz sobre un montón de problemas de pareja.
La flexibilidad de conducta es la última pata de esta mesa. Supongamos que una persona logra cierta sintonía consigo mismo como para clarificar y formular objetivos. Comenzamos a actuar. Si la información que nos proporcionan nuestros sentidos nos da a entender que no estamos obteniendo lo que buscamos, hay que tener la suficiente flexibilidad como para cambiar de conducta. Los libros de PNL están plagados de frase del tipo: "Si lo que hace no le sirve, haga otra cosa". En la práctica suele no ser tan sencillo, se necesita agudeza sensorial para captar alternativas, un objetivo poderoso que despierte las fuerzas de la voluntad. La PNL es como una escuela de gimnasia mental, dotada de una gran cantidad de ejercicios que ayudan a que podamos reprogramar ciertas conductas.
sábado, 9 de abril de 2011
¿Responsabilidad o Culpabilidad?
A un nivel humano responsabilidad y culpabilidad son lo mismo, de hecho se puede ver en un diccionario que esas palabras son sinónimos. A un nivel humano, para declarar culpable a alguien primero se determina su responsabilidad y a partir de ella se genera una declaración de culpabilidad y se dictamina un castigo. Si se determina que una persona no es responsable del acto en juicio, ya sea porque no tuvo participación directa en los hechos o porque simplemente habiendo participado no lo hizo responsablemente, como podría ser el caso de un enfermo mental, de una persona que actuó enajenadamente o un menor de edad, entonces esa persona no es culpable y por lo tanto o no merece castigo o merece una pena inferior.La responsabilidad presupone conocimiento de las consecuencias de nuestros actos, tanto para los demás como para nosotros mismos. A un nivel humano, la mayor parte de las veces eres responsable de tus actos. Tú sabes que si pasas una luz roja, puedes provocar un accidente y que estás cometiendo una infracción a una norma por todos conocida.
Sin embargo, a nivel espiritual toda esta claridad se te desmorona, en primer lugar tu experiencia espiritual no tiene prácticamente ninguna regla, eres libre de escoger las situaciones que decidas y no serás juzgado ni declarado culpable por ningún Juez Supremo y esto se debe a que a los ojos de Dios tu no eres responsable de tus actos. No te incomodes con esto, claro que no eres responsable de tus elecciones, pues para ser responsable de un acto, lo primero que se requiere es conocer las consecuencias de ese acto y tu me parece a mi que no tienes la información completa de cuales serán esas consecuencias.
Vives el gran desafío de la libertad de escoger sin información de las consecuencias de tus actos.
Que no seas responsable no te libera de las consecuencias de tus actos sobre ti mism@ ni sobre quienes te rodean. Todo lo que haces, piensas y sientes desencadena una línea creativa en el Universo. Tus elecciones traerán consecuencias a tu vida y al Universo completo, es lo que muchos llaman karma, que no se entienda como castigo sino como la responsabilidad espiritual de los actos irresponsables de un humano.
Cada acto de tu vida, por mínimo que te parezca desencadena una reacción creativa que afecta no sólo tu vida y la de quienes te rodean, sino la de toda la humanidad
A un nivel humano tú no eres responsable de los actos que comete tu vecino, a un nivel espiritual sí lo eres.
A un nivel humano tú no eres responsable de la influencia que tus emociones no manifestadas provocan sobre tu entorno, a un nivel espiritual si lo eres.
A un nivel humano tu no eres responsable ni siquiera de tus emociones, a un nivel espiritual eres responsable de las emociones del pequeño habitante que llora por tristeza de sentirse abandonado al otro lado del planeta.
¿Cómo podría Dios juzgarte por tus elecciones si abres puertas sin saber que hay tras de ellas?
¿Cómo podría Dios juzgarte si juegas el rol desafiante de asumir tus responsabilidades sin realmente ser responsable de tus actos?
¿Para qué Dios habría de infringirte castigo, si tus actos generan consecuencias en tu vida, que asumirás aún sin haber comprendido esta regla?
Aquí radica el gran desafío de tu vida, aceptar que eres Creador/a y que como tal tu creación es tu responsabilidad, no conoces las consecuencias de tus actos, pero si sabes que tus elecciones generan consecuencias insospechadas para ti, lo que siembras cosechas, entonces si siembras amor, cosecharás sólo amor donde vayas y el amor sólo generará más amor.
Nunca un acto de amor tendrá consecuencias negativas para nadie, nunca un acto de amor provocará sufrimiento, no temas amar desde la profundidad de tu corazón, no temas entregarte sin condiciones, no temas sonreír desde tu alma, pues cada uno de esos actos será recompensado por el Universo solícito en regalarte lo que pides a través de tus elecciones.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
